co jesc

zrobiłem tylko rok przerwy i przez ten rok jeszcze więcej przytyłem nie trzymałem diety i proszę o to efekt ostrzegam ludzi którzy będą jeść byle co o to efekt po roku u mnie :)

[...] od jakichs 9 dnni a o to moje skutki pozytywne i negatywne . za***ista pompa na treningu przyrost sily o masie narazie nic nie bd pisal bo nie mam wagi a wiec lipa. ale za to kużwa mam za***ista zgage i nie chce mi sie wogole jesc masakra;p pomozcie co najlepsze na zgage "manti" np?? ale mieliscie racje dna 3ma fason polecam !!!!!!

ja sie nie wstydzę a często jem razowca z szynka i serkiem wiejskim bo porostu to najprostszy posiłek nie każdemu się chce jeść 5 worków ryżu dziennie i nie wierze aby wszyscy co tak piszą tak robili bo w zasadzie dla amatora różnica nie będzie aż tak widoczna

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jak sam zrozumiesz co masz jesc a czego unikac bedzie lepiej dla ciebie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-10-18 20:19:05

Czyli nie brzmi to optymistycznie bo jem to co lubię Więc albo nie przytyję wcale albo jeśli przytyje to będzie to sama woda i tak naprawdę chvuja mi to da Jeszcze jedno: jeśli zapotrzebowanie kcal wyszło mi 4400kcal dziennie to mam tyle jeść czy wyszło mi za dużo i coś pokręciłem?

[...] bo wlasnie ja jestem...raczej tylko warzywo-owoco (niestety owoco-sporo owoco) jadem :( ja potrafie nawet po 2kg na raz wchlonac!a pomidory...oj ostatnio zacselam jesc naturalne jogurty,by zastopowac z owocami, bo tu :< gdzie mieskam sa b drogie, ale sie starsznie ciesze,ze wpadflam na te stronke,bo!!! sie psaslam jedzac jogurty [...]

Nie przy takiej diecie jak napisałaś, to nie dieta tylko głodówka... Żyjemy w takich czasach a nie w innych i jestesmy w stanie stwierdzić co najlepiej sprzyja bezpiecznemu odchudzaniu a nie jest to głodzenie się. Powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie, najlepiej ze zstępującym hierarchicznym systemem podazy węglowodanów tj. przykładowo śniadanie - [...]

A co zorbić żeby nie jeść po 18stej ?

Dla przyjemnosci :)) kto jadl zestawik w kfc ze stripsami lub zingerem wie o czym mowie :)pozatym zalezy kto co chce na silce osiagnac jak nie licz kalorii itd. to moze jesc smialo ,ja od wiely lat codziennie jem fast foody ,pije piwo bardzo czesto a na silke chodze od 2 lat i jakos nigdy nie mialem problemow z nadwaga.

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne?

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? [...]

Witam , nie musisz jesc 6 posiłków . Najważniejsze by dostarczyć dana ilość kalorii i trzymać się prawidłowego rozkładu makro . Pozdrawiam Dzięki, czytałem że podstawą są białka i węglowodany. A o co chodzi z tym rozkładem makro? I jak ma się sprawa z odżywkami/suplementami? Czy warto je stosować wraz z rozpoczęciem diety, czy to niepotrzebne? [...]

Podrobów niestety się nie tykam. Z wodą spoko wiem o tym, chyba też jeszcze zielona herbata bez cukru nie jest zła? Warzywa to wpisałem tylko przykładowo do diety żeby coś było a tak to będę się starał jeść jak najwięcej tego co od tranu to mam w kapsułkach nie wiem czy taki się nadaje, ale jak tak to mam to zamienić za oliwę czy dodatkowe? @ [...]

Ja napisałem wcześniej że JA żadnej specjalnej diety nie stosowałem, nie mówiłem też że masz jeść co popadnie. Widocznie ja trafiłem ze swoją dietą, ale też samą dietą nie wyrobisz brzucha, odpowiednie ćwiczenia też są ważne.

według mnie na początek dla Cb bd dobre proste FBW tutaj masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ale poczekaj na odpowiedzi bardziej doświadczonych , ja polecam FBW na początek bo sam od teg zaczynałem i przyniosło bardzo dobre rezultaty oczywiście z odpoweidznim odżywianiem oraz regeneracją, , co do [...]

[...] ze mozna "spalic miesnie" czy jakos tak. Jak mialaby wygladac ta dieta, nie odsylajcie mnie do dzialu "odzywianie" bo tam jest to zbyt obszernie rozpisane, a pozatym nie jestem jakim kulturysta, dopiero chce zaczac cwiczyc. Rozpiszcie mi mniej wiecej co mialbym jesc i czy trening domatora pomorze i po ilu dniach beda efekty??

Za dużo tłuszczu, za mało białka, ogólnie do dupy. Nigdy nie łącz dużych ilości węglowodanów z tłuszczem, zalejesz się sadłem zanim Kaczyński palnie kolejną gafę. Ogranicz ilość tłuszczu na jeden posiłek do powiedzmy 12-15 gram, lepiej nie szaleć z większymi ilościam jeżeli ma się tendencje do tycia. Cztery posiłki dziennie to za mało na [...]

Ćwicz siłowo normalnym planem, nie rób osobno podciągania. Jak musisz się wyszaleć, to biegaj w dni nie treningowe najlepiej Maxy sprintem, szybko padniesz :D A co do diety, to będziesz musiał jeść więcej i tyle ;)

No Juz Kupe tematow i stron przeczytałem na temat diety, ale nadal (nie wiem co z czym jesc) ;/